Ελάχιστος χρόνος αποκατάστασης - σύγχρονες & αξιόπιστες τεχνικές

Surf, χωρίς τραυματισμούς!

Τόσο οι επαγγελματίες όσο και οι ερασιτέχνες surfers πρέπει να λαμβάνουν τις απαραίτητες προφυλάξεις για την αποφυγή τραυματισμών. Δεν αρκεί το τέλειο κύμα!

Τι προκαλεί τραυματισμούς στο surf;

  • Surfing για περισσότερες από 7 ώρες την εβδομάδα
  • Ανταγωνιστικό surf
  • Εναέριο surf
  • Ηλικία – άνω των 39 ετών (κίνδυνος χρόνιου τραυματισμού)

Πώς μπορείς να τους αποφύγεις;

  • Καλή προθέρμανση εκ των προτέρων και διατάσεις πριν και μετά την άσκηση.
  • Κατανοήστε το σώμα σου. Ένας εξειδικευμένος φυσικοθεραπευτής μπορεί να αξιολογήσει τις περιοχές που πρέπει να βελτιώσεις για να αποτρέψεις τραυματισμούς και να αυξήσεις την απόδοσή σου.
  • Απέκτησε πολύ καλή φυσική κατάσταση, τόσο καρδιαγγειακή όσο και μυοσκελετική (δύναμη, κινητικότητα, σταθερότητα). Δυνάμψσε σε πλάτη, αυχένα, ώμους, γόνατα, κοιλιακή χώρα, πόδια.
  • Κάνε τακτικό αθλητικό μασάζ.
  • Μερικά βασικά μαθήματα – με έμπειρο προπονητή – θα σε βοηθήσουν πολύ στο να αποφεύγεις τους τραυματισμούς αλλά και να αυξήσεις την απόδοσή σου.

Εάν υποφέρεις από τραυματισμό ή χρόνιους πόνους απευθύνσου σε έμπειρο φυσικοθεραπευτή πριν το επόμενο κύμα.

Eάν δεν είσαι σίγουρος πώς να κάνεις προθέρμανση ή δεν είσαι σίγουρος για το ποιες ασκήσεις ενδυνάμωσης πρέπει να κάνεις, θα χαρούμε να σε βοηθήσουμε.

Μοιραστείτε το άρθρο αυτό

Σας ενδιαφέρουν...

«Κουβάλα» την γνώση, με τον σωστό τρόπο!

Η σχολική τσάντα είναι ένα αναπόσπαστο αξεσουάρ για κάθε μαθητή. Πέρα από τον απλό ρόλο της μεταφοράς σχολικών ειδών, η σωστή επιλογή της τσάντας άλλα και η σωστή μεταφορά της προάγει την υγεία και την ευεξία του μαθητή.

Surf, χωρίς τραυματισμούς!

Τόσο οι επαγγελματίες όσο και οι ερασιτέχνες surfers πρέπει να λαμβάνουν τις απαραίτητες προφυλάξεις για την αποφυγή τραυματισμών. Δεν αρκεί το τέλειο κύμα!

Ώρα να κοιμόσαστε σωστά!

Αισθάνεστε διαρκώς εξαντλημένο και νιώθετε πιάσιμο στους μύες, όταν ξυπνάτε; Όλα αυτά μπορεί να οφείλονται στην κακή στάση σώματος κατά τον ύπνο!

Μετάβαση στο περιεχόμενο